Une bonne lumière est la bonne lumière au bon moment, adaptée à nos activités et à nos besoins personnels, chaque jour de notre vie.

Une bonne lumière est une lumière naturelle ou un éclairage électrique à l'intérieur qui imite autant que possible les propriétés bénéfiques de la lumière naturelle.

Une mauvaise lumière au mauvais moment peut entraîner des problèmes tels que des troubles de l'humeur, des problèmes de sommeil, des problèmes d'étude et de mémoire, des problèmes de vision à court terme et des problèmes de santé à long terme.

La recherche scientifique montre que Good Light fournit votre dose quotidienne de bonne énergie.

Être dehors pendant la journée est très important pour nous en tant qu'êtres humains. Après tout, l'intensité lumineuse à l'extérieur pendant la journée est toujours supérieure à celle de l'intérieur, d'un facteur compris entre 10 et 500. Le soleil comprend la lumière infrarouge (IR) qui nous réchauffe et aussi la lumière ultraviolette (UV) qui, lorsqu'elle atteint la peau, favorise la production de vitamine D, importante pour l'absorption du calcium, pour une structure osseuse saine et pour le système immunitaire. 

La forte intensité lumineuse que nous obtenons à l'extérieur pendant la journée est également importante pour notre bien-être, notre humeur, nos performances, notre sommeil nocturne et pour réduire notre sensibilité à la lumière la nuit. L'exposition à la lumière du jour à haute intensité et à spectre complet permet de synchroniser notre horloge biologique avec le cycle naturel lumière-obscurité de 24 heures. Il empêche notre corps d'être en retard, d'avoir un sommeil fragmenté et de se réveiller fréquemment la nuit.

Pour votre "Good Energy", le conseil de base est donc simple : profitez de la lumière du jour en étant dehors pendant la journée. Comme nous ne pouvons évidemment pas être dehors toute la journée, il est préférable de tenir compte des recommandations suivantes :

• À moins que vous ne souhaitiez vous endormir et vous réveiller plus tard, prenez des mesures pour bénéficier d'au moins 30 minutes de lumière naturelle le matin immédiatement après votre réveil, par exemple en faisant une promenade à pied ou à vélo à l'extérieur, ou en vous rendant au travail ou à l'école à pied ou à vélo. S'il fait nuit quand vous vous réveillez, essayez de "voir" la première demi-heure de lumière naturelle après le lever du soleil.​
• Faites une promenade à la lumière du jour pendant au moins 30 minutes pendant votre pause déjeuner.
• Jouez ou bougez dehors pendant la journée.
• En particulier pour les enfants, il est recommandé de passer au moins deux heures par jour à l'extérieur à la lumière du jour.
• Des études recommandent que, les jours ensoleillés et/ou chauds, vous protégiez votre peau et vos yeux de manière appropriée contre une surdose de rayons UV provenant du soleil pendant des périodes de plus de 20 à 30 minutes. Les moyens les plus courants sont de porter des vêtements de protection, de mettre une casquette, de porter des lunettes de soleil, d'utiliser une crème solaire et/ou simplement de se mettre à l'ombre. Le port d'une casquette réduit la lumière entrant dans vos yeux de ~50%, le port de lunettes de soleil réduit la lumière entrant dans vos yeux de 5-95%, selon le type de lunettes.​
• S'il n'est pas possible de passer du temps à l'extérieur, la meilleure alternative est de passer le plus de temps possible pendant la journée près d'une fenêtre (<1m) et de regarder dehors.

Pendant des milliers d'années, les gens ont travaillé et vécu à l'extérieur, à la lumière naturelle du jour. Cette situation a considérablement évolué depuis la révolution industrielle. De nos jours, les gens passent 90% de leur temps à l'intérieur. Une bonne lumière à l'intérieur est donc essentielle pour notre santé et notre bien-être.

Comme dans la nature, la lumière intérieure doit être attrayante, confortable et de haute qualité.

Cet objectif est atteint lorsque l'éclairage intérieur affiche les couleurs de manière naturelle, ne provoque pas d'éblouissement excessif, ne présente pas d'artefacts indésirables ou de scintillement, offre un contraste attrayant, éclaire confortablement la pièce, ne fait pas de bruit et procure un sentiment de sécurité.

Voici quelques conseils pour rendre la lumière attrayante à l'intérieur :

• Laissez entrer autant de lumière du jour que possible par les fenêtres ou les dômes.
• Augmentez la luminosité générale de la pièce. Illuminez non seulement la surface de travail, mais aussi l'environnement, par exemple les murs et le plafond.
• Utilisez un éclairage d'accentuation pour créer un contraste attrayant.
• Lorsque vous achetez un éclairage, faites attention à la valeur IRC de la source lumineuse. La valeur IRC où CRI (Colour Rendering Index) est l'indice de rendu des couleurs. Elle indique dans quelle mesure la lumière artificielle peut reproduire fidèlement les couleurs, de sorte qu'elles semblent naturelles. Choisissez un IRC d'au moins 80, mais de préférence supérieur.
• Évitez les reflets gênants. Concevoir pour un indice d'éblouissement unifié (UGR) de 19 ou moins dans les zones de long séjour (≥30 min) et pour un UGR ≤ 22 dans les zones de court séjour (<30 min).
• Évitez les artefacts lumineux temporels : Flicker Pst ≤1.0 et effets stroboscopiques : Mesure de la visibilité stroboscopique (SVM) ≤1,0. Les artefacts lumineux temporels créent un scintillement invisible de la lumière et peuvent provoquer des maux de tête, des douleurs oculaires, de la fatigue ou même des migraines.
• Limitez le bruit audible de l'installation d'éclairage à ≤24 dBA à 1 m de distance.

La quantité de lumière du jour à laquelle nous sommes exposés à l'extérieur varie tout au long de la journée, à la fois parce que la lumière du jour elle-même change constamment et parce que nous nous déplaçons, changeons ce que nous regardons et voyons, et modifions l'espace dans lequel nous nous trouvons, par exemple en nous asseyant à l'ombre.

Il pourrait être utile d'imiter ces changements à l'intérieur dans une certaine mesure. Aujourd'hui, c'est possible grâce à la technologie LED. Les gens ont besoin de beaucoup de lumière pendant la journée et de peu de lumière le soir avant de se coucher. Une bonne lumière intérieure est stimulante pendant la journée avec une intensité qui dépasse de préférence d'un facteur 5 les normes traditionnelles d'éclairage intérieur, tandis que le soir, le niveau de lumière est de préférence diminué d'un facteur 5, à condition qu'il reste confortable et sûr.

Pour les personnes âgées de 45 à 50 ans et plus, des intensités lumineuses plus élevées et probablement des changements spectraux peuvent être nécessaires pour répondre aux besoins visuels et non visuels (biologiques et émotionnels). Cela est dû en grande partie aux processus de dégradation normaux qui ont lieu dans l'œil. De nombreuses personnes reconnaissent que c'est le moment où elles ont besoin de lunettes de lecture.

Voici quelques conseils pour rendre la lumière dynamique à l'intérieur :

• Utilisez un système d'éclairage qui vous permet de modifier le niveau de lumière ; gradation = réduction du niveau de lumière et/ou amplification = augmentation du niveau de lumière.
• Utilisez des systèmes d'éclairage qui vous permettent de modifier la répartition de la lumière dans la pièce au cours de la journée, imitant ainsi efficacement la lumière du jour.
• Fournir des niveaux de lumière horizontaux et verticaux qui garantissent une performance et un confort visuels adéquats tout en offrant des avantages non visuels (biologiques et émotionnels).
• Le tableau suivant présente nos recommandations pour les niveaux de lumière horizontale. Ces niveaux sont basés sur une combinaison d'expérience pratique et d'arguments scientifiques. Veuillez noter que ces niveaux de lumière doivent rester confortables et adaptés à l'âge de l'utilisateur et à la tâche spécifique. Le calendrier doit être adapté aux besoins personnels.

Comme dans la nature, les caractéristiques spectrales (couleurs) de la lumière intérieure idéale varient en fonction du moment de la journée.

Le spectre lumineux peut être optimisé pour répondre aux besoins et aux préférences de chacun et pour soutenir des tâches spécifiques.

Pendant la journée, le spectre lumineux doit contenir une proportion raisonnable de longueurs d'onde courtes (couleur cyan) pour offrir les bienfaits revitalisants de la lumière.

Le soir et la nuit, la quantité de longueurs d'onde courtes doit être réduite au minimum pour favoriser le sommeil, permettre un bon repos nocturne et éviter de perturber le rythme jour-nuit.

Avec l'âge, à partir de 45-50 ans, les caractéristiques spectrales nécessaires à un fonctionnement optimal peuvent changer en raison de modifications de l'œil, par exemple l'apparition de cataractes.

Voici quelques conseils pour optimiser la lumière intérieure :

• Utilisez des systèmes d'éclairage qui sont "réglés" ou "tunable" pour soutenir une activité spécifique. Un système d'éclairage est accordable si le spectre est sélectionné pour soutenir une activité spécifique à un moment précis de la journée. Un système d'éclairage est considéré comme "accordable" si le spectre lumineux peut être modifié. Les systèmes blancs accordables sont les plus courants et peuvent varier en température de couleur corrélée (TCC). Veuillez noter que le TCC n'est qu'une approximation du contenu spectral : deux sources lumineuses ayant le même TCC peuvent avoir des spectres totalement différents et donc un effet totalement différent sur le système non visuel humain. Le spectre réel est plus important qu'un numéro de TCC. Pour cette raison, vous pouvez également opter pour un système de couleurs "accordables" plus sophistiqué. Ces systèmes varient non seulement en termes de TCC, mais aussi en termes de contenu spectral et de couleur.​
• Bien que cela ne soit pas encore très courant, certains ont signalé qu'il pourrait être utile d'utiliser un système d'éclairage offrant des avantages spectraux supplémentaires dans la partie non visuelle du spectre, par exemple pour favoriser la production de vitamine D ou la photobiomodulation.
• Concevez non seulement pour des niveaux de lumière horizontaux comme le suggèrent la plupart des normes d'application de l'éclairage, mais aussi pour une lumière sur l'œil. Pendant la plupart des activités diurnes, il s'agit du niveau de lumière vertical à hauteur d'homme assis ou debout. Ces niveaux de lumière verticale sont exprimés en MEDI.
• Les niveaux recommandés dans le tableau ci-dessous sont en partie basés sur les recommandations récentes d'un groupe de scientifiques et de corrections d'âge, et en partie sur notre propre interprétation de celles-ci.

Une bonne lumière intérieure peut être adaptée aux besoins personnels de l'utilisateur en fonction des suggestions du système.

Par exemple, en tant qu'individu, vous pouvez avoir une préférence personnelle concernant l'intensité et une préférence pour les nuances chaudes ou froides de la lumière (blanche).

En outre, les individus peuvent différer dans la synchronisation de leur phase de veille et de sommeil, ce que l'on appelle aussi un chronotype différent. Les chronotypes précoces ont une préférence pour le matin et les chronotypes tardifs pour le soir.

Il en résulte des besoins individuels en ce qui concerne le moment du cycle dynamique de lumière de 24 heures, ainsi que son intensité et ses caractéristiques spectrales. En outre, le contrôle personnel de la dynamique et des caractéristiques spectrales de la lumière est très apprécié par les individus.

Voici quelques conseils pour rendre la lumière personnelle :

• Envisagez d'utiliser un système d'éclairage avec un schéma préprogrammé tout au long de la journée qui fournit la bonne intensité et le bon spectre lumineux au bon moment.
• Envisagez l'utilisation d'un système d'éclairage avec des réglages préprogrammés et spécifiques à une tâche pour soutenir une série d'activités différentes.
• De nombreux utilisateurs individuels apprécient de pouvoir contrôler personnellement la dynamique et les caractéristiques spectrales de la lumière. Le degré de contrôle, ou les plages de réglage, peuvent être choisis par le système et dépendent de l'heure de la journée.
• Envisagez l'utilisation de systèmes d'éclairage plus avancés qui intègrent des capteurs environnementaux utilisés pour mesurer et contrôler l'éclairage. L'intégration de capteurs tels que la température, la détection sonore et la qualité de l'air peut servir à protéger et à favoriser la santé et le bien-être des occupants. Ces types de capteurs d'environnement intérieur doivent être connectés à d'autres systèmes d'automatisation des bâtiments.